糖質制限して痩せよう!詳しく説明します。

糖質制限をして美容と健康を手に入れよう!

@糖質とは何か?

糖質とは簡単に言うと血糖値を上げる食べ物(栄養素)です。血糖値を上げる主な食品はご飯、パン、めん類です。こういった血糖値を上げる食品のことを炭水化物と言います。炭水化物は多くの糖質が含まれている炭水化物は大きく分類すると糖質と食物繊維の固まりなのです。炭水化物を食べると糖質を食べていると思ってくださ...

≫続きを読む

A太る原因はカロリーではない!

そもそも「カロリー」とは一体何なのでしょうか?カロリーという単語ばかりがダイエットで用いられていますが本当に高カロリーな食材だけが太る原因なのでしょうか?当ページではカロリーの意味と各栄養素との関係を説明いたします。1グラムあたりの各栄養素のカロリーは以下の通りです。炭水化物(糖質):4キロカロリー...

≫続きを読む

B太る原因は炭水化物にある!

小学生のころ、同じマンションの友人が太っていたのです。母親同士の話だとその友人はご飯が大好きだったそうです。友人の母親も「ご飯をおかわりするから太ってきた」と言っていたのです。糖質のことを勉強・研究してきた今だから、あの時の友人の体は素直な働きをしていたのだと確信に変わりました。ご飯・パン・めん類を...

≫続きを読む

Cおにぎり1個(100グラム)は角砂糖12個分!

みなさまは「おにぎり」と「ステーキ」、同じ量を食べてどちらが太ると思いますか?■おにぎり100g 180kcal■ステーキ100g 498kcal太る原因は「おにぎり」なのです。ダイエットをしたければ「おにぎり」よりも「ステーキ」を食べるべきなのです。ではなぜ、カロリーの高いステーキを食べてなぜダイ...

≫続きを読む

D糖質制限は1日何グラムの糖質を摂っていいの?

糖質制限時は炭水化物の量を1日100グラム?130グラム以内に抑えることが大事です。※食品の裏にある栄養成分表示の炭水化物(糖質)の数字を見てください。私も糖質制限のやり始めた1週間目は1日の炭水化物の摂取量を150グラム以内にしていました。しかし、国が戦後の高度経済成長期に作った三大栄養素の構成比...

≫続きを読む

E糖質制限するとミトコンドリアが増えて肌の細胞が若返る!

痩せると人は若々しく見えるものです。私も糖質制限をしたことで30代半ばでも20代半ばに見られるようになりました。糖質制限をしてウエストが細くなり細身のスーツも着ることができました。女子社員から「お洒落ですね」と声をかけられることが多くなったのです。お洒落を楽しむ人は魅力的に映るのです。糖質制限をして...

≫続きを読む

【糖新生とは】肝臓がアミノ酸を合成してブドウ糖を作る!

肝臓の一番大きな役割は糖新生です。タンパク質の代謝物であるアミノ酸、脂質の代謝物であるグリセロールなどから新たにブドウ糖を作り出す働きを「糖新生」と言います。肝臓に貯められているグリコーゲンは100グラム。ブドウ糖を優先的に使う脳と血液中の赤血球は1時間に6グラムの血糖を消費します。そのためグリコー...

≫続きを読む

糖質制限をすると食費が上がるって本当?

糖質制限をするとご飯を食べなくなり、代替となる豆腐や野菜が主食となります。そんな食生活を1か月続けると胃袋が小さくなり食も細くなるのです。そうすると腹6分目の食事が心地よくなります。

≫続きを読む


糖質制限ダイエット トップページ 人は炭水化物で太る! 甘いものが大好きな方へ